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一直在两个平台对打会被发现吗|痤疮满脸,饮食不当是一大元凶,皮肤科医生:多吃5种食物能改善

2020-01-11 16:25:11

一直在两个平台对打会被发现吗|痤疮满脸,饮食不当是一大元凶,皮肤科医生:多吃5种食物能改善

一直在两个平台对打会被发现吗,脸上长痘痘,这也不敢吃那也不敢碰,就怕吃不对了让痤疮大爆发,脸更不能看。

比如很多人不敢吃油炸或多油的食物,其实这是个误区,多油的食物不能直接引起、恶化痤疮,但花很长时间制作此类食物的人,油烟可能堵塞毛孔而诱发痤疮。

单种食物并不会引起痤疮,痤疮是人的基因、生活方式等综合作用的结果。但有些食物确实会让痤疮更严重,也有些食物能让皮肤更健康。

下面,“问上医”就为您介绍介绍对痤疮“好”和“坏”的食物。

1.鲑鱼有助于祛痤疮

鲑鱼富含Ω3脂肪酸,有助于减少体内的炎症,从而帮助祛痤疮。同时,它还有助于降低蛋白质igf-1的量,这种蛋白质与痤疮生成有关。

2.坚果能帮助改善痤疮

容易长痤疮的人,体内抗氧化剂的水平通常比较低,比如维生素e和硒。而坚果,比如杏仁、花生、巴西坚果等富含有大量的抗氧化剂。

这些营养素能保护细胞免受损伤和感染,虽然不能清除痤疮,但它能对补充痤疮患者缺失的营养很有好处。

但不要吃的太多,因为坚果热量较高,一天吃2-4颗杏仁或3-4颗巴西坚果即可。

3.生蚝有助于对抗痤疮

生蚝中的锌含量很高,锌有助于杀死可导致痤疮的细菌、抗炎并能保护皮肤。

但锌摄入过多也会导致健康问题,一天摄入的锌最高不能超过40毫克。

4.海藻有助于避免痤疮

海藻中的碘含量高,碘是甲状腺激素的重要原料,缺碘会造成激素紊乱、诱发痤疮。所以要摄入足够的碘,成年人每天需要150微克。鱼、奶制品、加碘盐中碘也多。

5.高纤维食物能改善痤疮

常吃纤维含量高的食物,痤疮会有所改善。他们能帮助控制血糖,有助于避免痤疮。

高纤维的食物包括燕麦、豆类、苹果、胡萝卜等。

说完能有助于改善痤疮的食物,再看看有什么食物会诱发或恶化痤疮。

1.牛奶可能让痤疮更严重

牛奶喝得越多,人可能越容易长粉刺,特别是脱脂牛奶。现在还不明确其中的具体原因,但专业人士推测,可能是奶牛怀孕和哺乳期间产生的某些激素,进入了乳汁中。

人摄入这种激素使得人跟容易出现痤疮。

2.巧克力让人易长痘

一些研究发现,吃很多巧克力的人更容易长痤疮,但具体是哪种成分造成的尚不明确,且不是主成分可可引起的。

如果想避免它诱发痤疮,可选择含奶和糖较少的黑巧克力。

3.糖和有些碳水能诱发痤疮

饮食中多糖和简单碳水化合物,如苏打水、精米白面、面包、蛋糕等,会更容易长痘。

其中的糖、碳水化合物能快速进入血液、升高血糖,这时候身体会释放胰岛素来调节血糖水平。

胰岛素的生成会影响到其他激素,这些激素能促使皮肤分泌油脂,让人更容易长出痤疮。

“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。

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